Tuesday, 12 March 2019

IF : STRATEGI KURUS PALING SIHAT DAN JIMAT_ RUGI TAK CUBA.


Alhamdulillah.

Dengan izin-NYA dapat saya menghasilkan sebuah ebook yang saya harap dapat memberi manfaat kepada ramai insan di luar sana terutama sekali kepada anda yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan tahap kesihatan ke tahap yang lebih optima.
.

Ebook ini akan merungkaikan kehebatan berpuasa atau Intermittent Fasting (IF) dari perspektif sains dan bagaimana ia membantu untuk memecahkan sel-sel lemak yang terkedap sekian lama.

--> Panduan satu per satu bagaimana memulakan Intermittent Fasting menurut kesesuaian diri dan rutin harian anda.  Dan yang paling istimewa, bagaimana untuk menggabungkannya dengan Puasa Sunat (Islamic Intermittent Fasting).
.



--> Ebook ini sesuai untuk anda yang nak menurunkan berat badan tetapi .....

  • Sibuk dengan rutin dan bebanan tugas harian
  • Tak sempat nak bersenam
  • Tak sempat nak makan
  • Tak sempat nak menyediakan makanan sihat
  • Tak sempat ke pusat rawatan pelangsingan
.

--> Ebook ini juga saya tuliskan untuk anda yang dah...
  • Cuba macam-macam cara tapi masih tak berjaya
  • Masih tak dapat mengawal nafsu makan
  • Dah kurus tapi berat naik semula
  • Yang susah nak konsisten dalam usaha nak kurus
  • Yang selalu disabotaj oleh 'saka craving' yang sentiasa mengganas
  • Hampir give up dalam usaha nak turunkan berat badan
.


--> Ebook ini untuk anda jika...

  • Anda suka strategi kurus yang mudah dah efektif
  • Anda suka cara murah dan menjimatkan --> Jimat duit, masa dan tenaga.
  • Anda suka lemak-lemak degil mencair dengan cepat, seawal 2 minggu sahaja
  • Anda suka kulit nampak lebih glowing
  • Anda suka terhindar dari penyakit-penyakit kronik seperti Diabetes, Hipertensi, Penyakit Jantung, Kanser dan sebagainya
  • Anda idamkan menyarungkan baju raya bersaiz yang lebih kecil :)

.

Ebook ini dapat memudahkan pembaca lebih faham dan jelas bagaimana dapat menurunkan berat badan dengan mudah melalui IF. Intermittent Fasting bukanlah satu program diet tetapi satu gaya pemakanan yang baru yang menekankan bukan apa yang anda makan sahaja tetapi lebih kepada masa atau waktu anda makan. Satu pendekatan yang sangat efektif untuk membakar lemak dan mengawal selera makan.
.

Kami pasti Ebook ini sangat-sangat membantu anda.

➡➡Antara perkara yang anda akan pelajari daripada Ebook IF & Keto ni:

1. Puasa dan Tamadun Manusia

2. Puasa dan Agama

3. Puasa dan Sains Perubatan

4. Kehebatan Puasa

5. Puasa dan Berat Badan

6. Intermittent Fasting

7. Islamic Intermittent Fasting

8. Apa yang dibenarkan semasa tempoh berpuasa IF?

9. Apa yang dibenarkan semasa waktu makan IF?

10. Kombinasi IF & Diet Ketogenik

11. Soalan-soalan berkaitan IF

12. Contoh 7 Hari Meal Plan

13. Resepi Sihat IF & Keto


Walaupun Ebook ini tentang berpuasa tetapi anda masih akan terima pelbagai tips pemakanan yang tepat untuk menurunkan berat dan lemak lebih cepat. Pelan pemakanan beserta menu juga di sediakan. Menarik kan?
.

Alhamdulillah.. Antara feedback terawal yang kami terima dari pembeli Ebook ini ialah :

"Salam Dr. Bagusnya ebook ni. Memang Terbaik. Rugi sangat kalu siapa tak beli!" 

- Cikgu Aniza


Semoga Ebook ini juga akan dapat membantu anda dan insan tersayang untuk lebih sihat sepanjang hayat. IF bukan untuk kurus tetapi kehebatan di luar jangkaan!
.

Berminat untuk dapatkan Ebook ini?

Anda boleh membeli Ebook ini pada harga RM49 sahaja.
.

Saya juga menyediakan Online class IF dan Diet Keto (Telegram Group) untuk anda lebih faham dan jelas tentang bagaimana untuk memulakan program ini.

Dan satu lagi, sebagai pembeli Ebook ini, anda juga boleh juga sertai diskusi komuniti kami untuk berkongsi progress anda. We are here to support your success, In shaa Allah.
.

Bukan Lisa Surihani sahaja yang kurus dengan IF tetapi ramai peserta program Slimming Masterclass juga telah berjaya mencapai berat ideal dengan IF. Dah boleh pakai baju saiz S dan XS! Best kan?
.


Sis Azian
.


Sis Patma
.

Anda bila lagi?

Jom sertai kami untuk kami bantu.

Slim sihat, tanpa ubat dan tanpa menggunakan apa-apa produk. Cara yang natural tetapi sangat berkesan.
.

Berminat untuk dapatkan Ebook IF dari Dr Malinda?


Click link dibawah utk pembelian ⤵️


https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeCa2bYAoPEUiHn_aY6RjEC0w5rxKhJ5F-l0gAys4uW5CAi2A/viewform


atau WA 018 663 4639 untuk Info Lanjut



#IF #kurussihat #kurus #intermittentfasting
#slimmingmasterclass


Thursday, 17 January 2019

Selalu lapar dan craving? Ini cara mereka menyelesaikannya..

Kerap lapar? 

Selalu rasa craving nak makan macam-macam?

Ini adalah antara sebab selalu misi nak kurus terbantut, setuju?

Terima kasih kepada semua SMCreans yang berkongsi tips anda!

Jom tengok tips-tips menarik dari peserta-peserta Slimming Masterclass, In shaa Allah boleh menjadi idea yang boleh anda gunakan untuk mengatasi masalah craving anda juga :)
.




Siti Hajar, 

Cara saya:
- Sebelum keluar jalan-jalan, makan dulu di rumah
- sentiasa bawa air kosong
- kena sibukkan diri, jika duduk takde buat apa nanti ingat makan.
- selalu IF mmg efektif utk saya kawal selera
.

Nurhani

Kena sentiasa ada healthy snack standby kalau lapar
- nuts 
- buah
- of course air kosong
- sy pilih IF
- paling penting mind set. Ikut hati mati ikut rasa binasa.

.


Diana Adhan,

- Intermittent Fasting / puasa sunat
- Makan buah
- Minum byk air kosong
- sibukkan diri dengan kerja2 sampai lupa time makan hehehe
- Kat rumah jngan buat stok jajan, makanan segera & kerepek. 

.

Liza, 

1. Drink water
2. Tangguh dulu.. lets say u nk mkn coklat.. say to yrself.. nnti dulula/ later la then pi minum air dulu.  
.

Nur,

Intermittent Fasting , drink more water , puasa

.

Farhana,

-Puasa Sunat
-Makan buah yg banyak air
-air kosong
-Elak tengok gambar org jual kek

.

Syafiqah,

- minum air secukupnya
- makan on time
- puasa sunat @ IF
- kosongkan dapur dari makann yg tak sihat

.

KS

For me puasa sunat is the best compare to IF because puasa sunat (puasa segala segi termasuk mata, hati dll) mmg kita dah bgtau minda that we not suppose to eat it till waktu berbuka but IF kdg2 tergagal sbb ada window utk makan.. if saka kuat window makan tu kita cari gak apa yg kita craving tadi walau cuma dilupakan.

.

NurHasnah

Tips saya:
1. Buat Meal Plan untuk seminggu bekal ke ofis dan weekend. meal prep during weekend 
2. Berpuasa/IF
3. Air secukupnya 
4. Bykkan interaksi dengan support group mcm SCM atau kawan2 yg support usaha kita.

.


Hana

Bagi saya untuk elak craving...
1- jangan Stress
2-Ingat Big Why
3- Ikhlas berubah kerana Allah,untuk jaga kesihatan...
4. IF
5.Puasa 
6.Minum air cukup
7.Makan sayur cukup
8.Ambil motivasi dari kawan kawan yang berjaya..betapa usaha kurus ni perlukan pengorbanan..model pon jaga makan,sebab tu cantik..

.

Norasikin,

Kalau saya selalu pesan pada diri, selama ni dah bertahun2 makan ikut selera tekak.. jadi sekarang kena ikut selera kesihatan diri pulak.

.

Rohaida

1)Ingat n refresh selalu ‘Big Why’
2)Selalu ingat esok2 nk kembali kpdNya dgn keadaan jasad kaku yg ringan( walau blm tentu ringannya dosa)πŸ˜…ingatan utk diri sendiri.
3)Puasa sunat, IF
4)Mnm byk air kosong
5)Sibukkn diri n tangguh dulu keinginan tu
6)Klu ada jamuan jadikn diri org yg paling last gi mkn, untung2 abih dah xyah mkn😬
7) Gantikan craving mende2 manis ngan buah2 low GI, nuts n anykind of salad
8) klu dah x terkawal sgt selera tu ambillh sedikit utk rasa jgn terover plakπŸ˜…

.



Nurul,

Bila di office, banyakkan minum air. Elakkan letak pelbagai jenis makanan di atas meja. Saya tak amik snack kalo lapar. Just minum air sahaja.

Lunch sorang2 lagik bagus sebab takut lunch ramai2 nanti ada influence nak makan itu ini.

Di rumah pun sama. Jangan beli benda2 macam kerepek. Banyakkan minum air bagi perut penuh. Tido awal untuk dapatkan beauty sleep. 

Setiap hari kena buat affirmation. Saya nak kurus sihat. Saya nak reward baju size M bila dah kurus sihat.

.

Aizat,

Utk saya, saya sangat berkesan bila buat green juice.. mcm sedor diri skit n dpt kawal selera.. banyak kali dah try, it helps a lot.. terutamanya sugary food.. agak2 dah lost control, mmg sy terus buat green juice .. resepi tukar2.. tp still green..

.

Herney

My tips is:
I have my favourite qoute that i like "when you can control your mind you can control your body"

How to control my mind:

Gunakan teknik gambar dalam bayangan. If ada makanan sedap-sedap ..saya tukarkan gambar gemok hodoh to kurus yg cantik. Simple je..just bayangkan. Guna minda bawah sedar

Hari2 saya akan tulis kat jurnal saya akan dpt 55 kg utk pastikan minda bawah sedar tak terpesong ke laut..

.

Liyana,

1. Minum air sebelum mkn...so perut kenyang dan boleh kawal selera makan.

2. Kalau  agak-agak nak makan nasi lemak ..cakap camni kat diri... dah 40 tahun makan...camtu gak rasenye...so  x payah la makan.
Makan yang jarang-jarang makan plak.

3. Selalu tengok gambar mase kurusπŸ˜†

.


Nashar,

1. Makan banyak sayuran hijau kerana kandungan serat yg banyk bantu kenyang lebih lama.

2.Minum air secukupnya. Minum secara berkala dan berterusan. 

3.Minum black coffee 2x sehari kerana rasa pahit coffee jadikan selera makan makanan manis terbantut. 

4.Amalkan IF kerana bila kurangkan makan maknanya tak layan selera makan nak makan banyak.

5. Amalkan makan Avocado dan ambil minyak kelapa kerana kandungan lemak sihatnya dapat kurangkan selera makan, jadikan perut lebih kenyang. 

.

Azian,

Apa yang saya amalkan utk elak craving..

1. Puasa sunat isnin khamis supaya bakteria baik dan jahat dlm usus kita balance. Puasa juga dpt meningkatkan metabolism badan. 

2. Saya juga amalkan progut dan probiotik terutama sekali yogurt. Pelbagai kan resepi supaya kita tak rasa jemu. Boleh buat smoothie boleh jugak buat ais cream yogurt. Boleh juga campuran dgn buah buahan, kurma, cheaseed dll. Utk menambah bakteria baik dlm usus.

3. Amalkan IF 18:6 sebagai healthy style.

4. Lebih kan makan sayur sayuran dan buah buahan.. Kalau susah nak telan salad saya amalkan juice sayur + buah.. Amalkan waktu pagi dan malam sangat membantu dlm system pencernaan.

5. Kalau craving saya akan makan mix nuts badam, cashew nut, walnut. Rasa craving ni berlaku terutama bila kita period.. Dark coklate kdg2 1 bar boleh habis.

6. Amalkan ACV + pink salt waktu pagi dan sebelum tdr. Jgn lupa extra virgin coconut oil waktu pagi, kita akan rasa kenyang lebih lama terutama ketika IF.



Alhamdulillah. Dah banyak tips kan?

Semoga bermanfaat ya!

Dr Malinda & All the SMC team :)
.
.

Nak belajar bersama SMC team? WA 017 508 4430 untuk info lanjut.





Thursday, 1 November 2018

NAK ROSAKKAN BUAH PINGGANG? BOLEH TRY CARA NI.

Ingat lagi pengalaman saya masa bertugas di klinik kencing manis dulu. Dalam masa 2 tahun, peningkatan bilangan pesakit diabetes naik lebih 2 kali ganda.

Serius, memang berganda-ganda dari tahun ke tahun. Tak terperanjat jika keadaannya masih sama sekarang.



Off course, penyebab utamanya ialah pemakanan kita.

Tetapi ada satu tabiat yang saya suka tanya.

Suka minum air gas tak?

Sebab saya nampak perkaitan orang yang suka minum air gas ni akan mudah kena diabetis.

Pernah ada pesakit saya, anak muda berusia 23 tahun. First time jumpa saya bila check kandungan gula dalam darah 26 mmol/l ! Unknown Diabetic.

Saya tanya tabiat dia. Buat apa sampai gula macam ni tinggi melangit?

Dia kerja supermarket. Selalu penat turunkan barang, lepas tu sure akan minum air gas. Sehari dalam 15-16 tin! Buat hilang dahaga dan letih katanya.. aduss!

Tabiat ni baru je dia buat selama 3 bulan, tapi dah cukup untuk merosakkan sel pankreas dan insulin.

Ada seorang lagi, staff nurse saya. Muda lagi, umur dalam 25 tahun. Tinggal berjauhan dengan suami. Bila dah mula ada simptom-simptom Diabetis, saya check gula dia masa tu 16 mmol/l

Saya tanya apa makan?

Jujurnya, dah balik rumah penat. Duduk seorang, memang rutin harian akan beli Pizza dan sebotol Soft Drinks 1.5 liter. Biasanya satu botol akan habis dalam masa 2 hari!

Binggo! Cukup 4 bulan, sistem dah mula rosak. Gula naik mencanak.

Nampak tak penangan Air Bergas ni? Serius bahaya.






Ini bukan rekaan saya. Realiti.

Dan apa yang saya perhatikan, apabila golongan penggemar tegar soft drinks ni bila dapat diabetis, selalunya berakhir dengan komplikasi buah pinggang.

Apa kaitannya? Lama juga saya tertanya-tanya.

Kenapa air gas suka 'hentam' buah pinggang??

Meh saya nak cerita...

Gula yang digunakan dalam air gas ni bukan gula biasa.

Gula yang digunakan ialah High Fructose Corn Syrup (HFCS).

HFCS ni apa pula??

Ia sejenis gula yang lebih murah dan lebih manis dari gula pasir. Dan LEBIH BAHAYA!

HFCS dihasilkan dari jagung melalui pelbagai proses dan tidakbalas kimia. Gula ni lebih sesuai untuk industri makanan dan minuman, selain harga yang murah, ia lebih tahan lama.

Tetapi, apa kesannya pada pengguna??

Fruktosa ni berbeza dari Glukosa. Cara badan proses pun berbeza.

Semua badan kita boleh guna glukosa sebagai sumber tenaga tapi Fruktosa tak boleh.Sel kita tak kenal dan tak boleh guna pun untuk jadi tenaga.

Haha.. nampak?

Hanya HATI sahaja yang boleh handle fruktosa ni.

Kalu sikit tak apa tapi masalahnya, kalu air bergas ni dah kira level 'Fruktose Bomb'. Masuk menderu-menderu. Lama-lama sel hati memang tak boleh nak handle.


Air bergas mempunyai kandungan HFCS yang sangat tinggi.

12 ounce Coca-cola boleh mencapai 20.2 gram Fruktosa! (Jika dibandingkan dengan buah, cth 2 buah jambu hanya 2.2 gram sahaja, dan jambu pula banyak fiber dan vitamin lain tetapi Air gas ni kosong, hanya sugar bomb)

Kesannya?

Hati lama-lama rosak. Berlemak sebab fruktosa tadi akan ditukarkan jadi lemak Trigeliserida.

Buah pinggang macamana?


Selain lemak, Fruktosa yang berlebihan ni akan diproses dalam hati (berbeza dengan glukosa) dimana dalam proses ni URIC ACID akan dihasilkan.

Biasa dengar tentang Uric Acid?

Lebih Uric Acid boleh dapat Gout dan Batu karang. Dan tahukah anda Uric Acid berlebihan pun boleh menyebabkan darah tinggi?

Bukan makan daging, seafood, ikan bilis je Uric Acid boleh naik ye. Gula HFCS dan Gula lain pun sama! (Sebab dalam gula pasir, ada juga fruktosa cuma peratusan lebih rendah)

Kesan minum 'Fruktosa Bomb' dalam Soft Drinks :

1. Insulin Resistance dan Diabetes.
2. Lemak Trigeliserida meningkat
3. Uric Acid meningkat
4. Inflammasi kronik meningkat
5. Risiko Darah Tinggi meningkat
6. Risiko batu karang meningkat.

Dan jelas nyata, semua faktor di atas akan menyebabkan kerosakan buah pinggang.

Tak rugi berhenti ketagih minum air gas ni, kemanisan yang merosakkan.



Ini baru kesan Fruktosa, saya belum cerita lagi tentang kandungan Caramel colouring, Carbonic acid, Phosphoric acid , Caramel colouring dan garam dalam soft drinks ni.

Semuanya akan 'hentam' buah pinggang.

Saya selalu share dalam ceramah, mudah je nak rosakkan pankreas dan buah pinggang, kalu teringin nak dialysis, kalu teringin nak kena cucuk sana sini, amalkan air bergas ni setiap hari, cukup 4 bulan, ada potensi nama tersenarai dalam pesakit yang kena jumpa doktor setiap 3 bulan untuk check kencing manis.

Amalkan lagi minum air gas ni, cukup haul 5-10 tahun (kalu nasib tak baik, mungkin lebih awal) akan tersenarai nama untuk masuk nama dalam statistik pesakit dialysis pula.

Nauzubillah. Mohon jauhkan la.

Anda ada kawan yang suka minum air bergas?

Boleh share artikel ni, manatau hati dia terbuka untuk berubah.


Soft Drinks, Killing You Softly!


- Dr Malinda


Wednesday, 31 October 2018

KESAN GULA PADA HATI SAMA MACAM ARAK?

Bila sebut Arak atau Alkohol. Memang kita takkan sentuh sebab tahu bahayanya dan haramnya.

Kita tahu ramai peminum arak tegar selalu berakhir dengan hati yang gagal berfungsi.

Memang kita tak ambil, apatah lagi membenarkan anak-anak mengambilnya.

Tapi bagaimana dengan gula?? Soft drinks? Candy?




Jom luangkan skit masa kita untuk baca dan faham.

Ini mungkin akan menyelamatkan anda dan seluruh keluarga anda.
.


Apa itu Gula?
(Saya merujuk di sini tentang Gula Putih, Gula Pasir dan yang sewaktu dengannya).

Gula putih adalah jenis SUKROSA iaitu kombinasi dua jenis gula asas iaitu GLUKOSA + FRUKTOSA dengan nisbah 50% :50%.

Ok. Jangan panik dengan perkataan-perkataan di atas.

Simple je sebenarnya.

Glukosa dan Fruktosa ni adalah unit yang paling asas bagi kumpulan karbohidrat. 

Gula putih yang kita ambil itu adalah jenis karbohidrat yang telah melalui pelbagai proses untuk menjadikannya dalam bentuk kristal putih (Gula ini biasanya dihasilkan dari tebu, jagung ataupun beet root).

Rajah dibawah adalah proses pembuatan gula. Tebu melalui pelbagai proses untuk asingkan menjadi kristal yang berwarna putih.

Apa yang perlu kita faham di sini ialah, GULA PASIR adalah bahan yang telah diproses, dibuang segala nutrisi yang dalam tebu tersebut dan apa yang tinggal hanyalah gula ringkas iaitu SUKROSA (Glukosa + Fruktosa)/

Jelas?



Proses pengasingannya begitu complicated semata-mata untuk ektrak satu bahan yang paling manis dalam tebu tersebut dan membuang semua bahan nutrisi yang lain.

Hasil proses di atas ialah SUKROSA (iaitu Glukosa dan Fruktosa dalam nisbah 50% :50%)

Glukosa kita dah biasa tahu tentang bahayanya.

Gula dalam darah yang selalu kita sebut ialah sebenarnya merujuk pada tahap glukosa dalam darah (Bukan tahap fruktosa).


Bila glukosa diambil berlebihan, ia akan meningkatkan gula dalam darah dan boleh mendatangkan penyakit kencing manis, kegemukan, jantung, potong kaki dan pelbagai komplikasi yang lain.



Maklumat ni rasanya jelas dan kita tahu, cuma kadang-kadang kita buat macam tak tahu..hihi (Sebab gula ni memang mendatangkan ketagihan, susah nak berhenti jika jiwa tak cukup kental nak berubah).

Setuju?

Semoga kita semua diberikan kekuatan untuk istiqamah dalam perubahan. In shaa Allah.

Ok.

Berbalik pada SUKROSA atau GULA PASIR tadi.

Satu molekul Glukosa. Satu lagi molekul Fruktosa. Betul?

Fruktosa ni apa pula??

Ia adalah salah satu Karbohidrat ringkas yang ada dalam Gula tadi tetapi kesannya terhadap badan adalah berbeza!

Ya. Fruktosa hanya boleh diproses oleh hati. Sel-sel badan kita tidak boleh menggunakan Fruktosa sebagai tenaga.

Apa kesannya?

Bila kita ambil banyak makanan yang mengandungi FRUKTOSA ni, sel-sel hati kita akan 'tersiksa' kerana hanya hati sahaja yang boleh menukarkannya!

Fruktosa yang berlebihan dalam badan akan ditukarkan dan disimpan sebagai TRIGELISERIDA oleh sel-sel hati dan dipindahkan kepada sel-sel lemak!



Anda pernah dengar tentang HFCS? (High Fructose Corn Syrup)

Tahukah anda gula jenis HFCS ini lebih bahaya dari Gula Pasir?

Kandungan Fruktosa dalam gula jenis ini lebih tinggi! (Fruktosa 60% : Glukosa 40%)

Dan yang paling sadis ialah fruktosa ini diproses dalam badan sama seperti ethanol ataupun alkohol!

Ia berisiko memberi kesan yang sama seperti arak ataupun alkohol!

(https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/09/09/ethanol-alcohol-and-fructose.aspx)

Tidak hairan jika ada kajian menunjukkan seawal 5 tahun, kanak-kanak boleh mula mendapat 'fatty liver' ataupun hati berlemak.



Fenomena di sekolah, tak sukar untuk nampak kanak-kanak yang obese dan mungkin jika pemeriksaan ultrasound hati, mungkin ada diantara mereka yang dah mula mempunyai hati yang berlemak.

Bukan itu sahaja, gula juga meningkatkan tahap kolestrol dalam darah. Berkait dengan pelbagai penyakit kronik - Obesiti, Penyakit jantung, Gout, Kanser dan you just name it!

Memang susah juga nak kurus jika ambil makanan-makanan begini.

Jom tengok contoh makanan yang ada banyak HFCS ni.



Makin banyak yang kita kaji, makin banyak lagi yang perlu digali.

80% makanan yang terproses dipasaran US mengandungi HFCS.

Malaysia macamana?

Fikir-fikirkan...



#JihadSihat,

Dr Malinda

#SlimmingMasterclass
WA 018 663 4639





Wednesday, 24 October 2018

APA 'REVIEW' MEREKA TENTANG SMC?

Bukan Trivago, Traveloka, Lazada dan Shoppe je ada review. Program Slimming Masterclass (SMC) pun ada :)

Ini sebahagian kecil je, ada banyak lagi. In shaa Allah. Next time saya upload lagi ye.

Tq dear all for sharing your review. May Allah bless all of you with good health, wealth, happiness and barakah always!




Jom tengok apa kata atau pandangan mereka tentang SMC:


'Setakat ini sy berpendapat ini adalah program terbaik antara banyak-banyak program langsing yg ada di luar sana'

-Fazilah
.

'Program ini membantu kita menjalani hidup yang lebih sihat, memberi ilmu tentang keperluan 'badan' sendiri dan sering diingatkan tentang kembali kepada fitrah manusia'.

-Zarina
.

'Diet yang seimbang dari segi pemakanan, ilmu yg sangat bermanfaat untuk menjaga kesihatan. Bukan diet ikutan utk kurus & sihat...tetapi perlunya ilmu kesihatan supaya kita Kekal sihat utk menjaga kesihatan&amanah yg allah berikan.Tq doktor Malinda'.

-Sharimah





'Amat membantu saya dan motivate saya untuk terus berusaha utk kurus'.

-Sharifah
.

'Sangat membantu.. Sblm ni, mmg susah sgt nk turun berat.. Malah, selalu naik, sbb menyusu anak dan makan tak beringat.. Setelah join SMC, sy gembira.. 

Berat turun wlaupun slow and steady, tetap turun tetapi perut kenyang juga.. Sblm pregnant, berat turun ke 63.8kg drpd berat mula join 81.9kg.. Thank you Dr Malinda and team SMC'.

- Nissa Nadia

.

'Dapat menurunkan berat dgn ilmu yg betul dan sgt bermanfaat'

- Hasliza




'Mengerjakan sesuatu dengan ilmu itu lebih berpanjangan dan berkesan berbanding buat secara ikut-ikutan'

- Afifah
.

'Program ini sangat bagus kerana kita diajar cara yang betul untuk menurukan berat badan'.

- Normarlina
.


'Program ini banyak memberi ilmu bukan sekadar untuk kurus semata2 tetapi untuk kita menjaga kesihatan yang menyeluruh'.

- Najjah radziah



'Banyak sangat ilmu baru yang saya dapat'

- Roshayati
.

'Perkongsian ilmu yang sangat membantu. Setelah hampir setahun ikut program... Tujuan turun berat badan bukan lagi utk kurus tapi lebih utk sihat hingga ke tua'.

- Suhaila
.

'Tidak semua masyarakat di luar sana yang mengetahui ilmu kesihatan yang sebenar2nya dan sering terpengaruh dengan ubat2an yang tanpa tauliah dari doktor ataupun pakar2 kesihatan'.

- Diana


'Pengetahuan tentang kesihatan & program penurunan berat badan dapat memberi manfaat kepada diri sendiri dan keluarga'.

- Nuruljannah
.

'Ya, amat membantu, kerana ilmu yg disampaikan sangat detail'.

- Haizan


'Program ini sangat membantu dari segi pengetahuan pemilihan makanan yang betul serta motivasi dari Dr dan rakan-rakan'.

- Lailee
.

'Ramai orang di luar sana memerlukan panduan dan ilmu pengurusan berat badan yg betul, effektif dan selamat'.

- Farrah
.

'Banyak yang saya belajar tentang healthy lifestyle dlm program ini'.

- Khairun Najihah
.

'Saya dapat membantu keluarga amalkan pemakanan yg seimbang, kurangkan pengambilan manis dan bergoreng. Banyak minum air putih..Alhamdulillah..sedikit sebanyak ada perubahan'.

- Norhanisah 


'Banyak ilmu mengenai diet dan kesehatan diperolehi melalui program ini disamping motivasi untuk mengurangkan berat badan'.

- Mariana
.

'Sangat bermanfaat pada diri sy dan dapat membantu kepada semua orang terutamanya kepada yg ada masalah berat berlebihan'

- Sufinah
.

'Terlalu banyak ilmu tentang diet sihat yang saya dapat'.

- Roshayati
.


'Banyak perkongsian tentang cara pemakanan, kesihatan dan banyak ilmu yang saya dapat sepanjang saya join group ni'.

- Haryani
.

'I got a lot of useful information for losing weight and get tips for healthy body. This program will help other people out there that seek some help to lose some weight'.

- Siti
.

'Banyak yang saya pelajari bukan setakat kuruskan badan sahaja tetapi fungsi setiap badan dan menghadapi hari tua dengan lebih sihat'

- Hafsa




.

'Membantu saya kurus secara sihat walaupun sedang menyusukan bayi'.

- Fashrina
.


'Boleh share ilmu dgn ahli keluarga, kawan-kawan dan pelajar'.

- Abrizah



Terima kasih di atas perkongsian anda semua!

Look foward to share more and to be MORE AWESOME in 2019!







Berminat untuk sertai Komuniti SMC kami yang Awesome? Nak INFO atau FREE PREVIEW?




#MisiWajibKurus2019

#JihadSihat

DOKTOR SURUH KURUS SEBAB TUMIT DAH TUMBUH TULANG BARU!

Alhamdulillah. Sikit lagi nak capai target.

Nak sihat, kurus dan cantik 😘

Sebelum ni dah macam2 buat.

Makan pil langsing?

Memang langsing.

Bila stop, badan bagai di pam-pam!

Buat diet atkin?

Dah buat dan dah berjaya. Tapi itu dulu. Sebelum kahwin. Niat tak betul. Nak kurus sebab nak pakai baju cantik masa sanding nanti. Dah kahwin, badan bagai di pam-pam semula. Hahaha...


Dah beranak 3, kaki pula sakit.

Saya biarkan setahun sebab boleh tahan sakit. Saya jenis boleh tahan sakit. Sampai satu masa, saya seret kaki. Langsung tak boleh nak menapak. Baru la pergi hospital.

Doktor x-ray, tengok ada tulang tumbuh kat tumit! Dua2 belah kaki!. Heel spur namanya. (boleh google untuk info lanjut).

Doktor suruh buat fisio. Tapi kejap elok, kejap sakit balik. Jumpa doktor lain untuk second opinion.

Doktor suruh turunkan berat badan. Tiada cara lain. Doktor tak nak suggest potong tulang tu sebab sifat tulang, dia akan tumbuh semula.

Doktor tak nak suggest guna steroid. Sebab bila kesan steroid hilang, nanti sakit balik.

Akhirnya, saya terjumpa cara berkesan untuk turunkan berat badan. Tiada ubat digunakan.

Formulanya ialah tukar gaya hidup dengan bimbingan doktor. Segala panduan diberikan.

Saya tak boleh berjogging apatah lagi bersenam melompat2 sebab sakit kaki. Video senaman yang sesuai disediakan. Fitness coach pun ada, tunjukkan cara senaman yang betul supaya tak cedera.

Panduannya lengkap.

Yang penting kena kuat semangat.

Macam cikgu kat sekolah, cikgu bagi penerangan, bagi contoh. Kalau anak murid tak nak berusaha, manakan datang hasilnya. Betul?

Nak tengok gambar saya dulu dan kini?



Sado kan saya sebelum ni? huhuhu

Bukan niat saya nak menunjuk2. Tapi nak bagi semangat kat kawan2. Ayuh, kita boleh lakukan. Kerana ramai dah berjaya.

Gambar pertama selepas saya x-ray kaki.

Gambar kedua, selepas 4 bulan diet.

Gambar ketiga baru ambil 1 April yang lepas.

Saya nak share dengan kawan2 yang menghadapi masalah yang sama dengan saya.
Yang nak sihat tapi tak tau macam mana cara terbaik? Macam-macam yang kita cuba tapi belum berjaya sepenuhnya.

Ayuh sihat dan ceria bersama2.

Panjang sangat dah bercerita. Nak tau lebih lanjut, pm saya lah 😘

Sertai komuniti kami dalam #misiwajibkurus2019

WA saya di 010 452 0407


#jihadsihat
#slimmingmasterclass

Tuesday, 23 October 2018

SURIRUMAH DI ARAB SAUDI, TURUN 10 KG DENGAN SMC




Mula2 sebelum saya join *SMC*... saya ternampak FB *Dr Malinda* kt page FB saya, masa tu tahun 2015/2016 tak salah saya....

Then saya pun pergi lah jenguk2 FB Dr M, baca blog Dr M, masa tu Dr M buat program HCG

Saya pernah tanya Dr M, pasal HCG...

Family saya takde history penyakit kronik, tapi untuk suami sy...suami saya boleh kata overweight, and both parents dier meninggal masa dier umur dier 10 (ayah) n 11 (mak) tahun

Tetapi sebab kami di saudi susah nk join program tu...

Then dlm May 2017, saya nampak iklan program SMC...then saya view balik blog program SMC, saya tertarik dengan program SMC....

Tak salah saya Dr start program SMC masa April 2017

Tanpa fikir panjang saya PM Dr Malinda ,
Dr Malinda explain then terus join....😊😊😊

Ms tu pun berat badan saya start naik dalam 10kg...

Sebelum saya datang saudi, berat saya normal, and saya bergerak aktif (bekerja)...

Tapi bila start tinggal di saudi (suri rumah), jadi kurang bergerak sangat, badan start naik...saya jadi risau...husband saya pun berat makin naik...lagi saya bertambah risau...dah lah ada history parents meninggal awal (mati mengejut)...πŸ˜”πŸ˜”πŸ˜”πŸ˜”

Bila join SMC...happy sangat...sebab banyak ilmu yang kita rasa kita tahu actually kita tak tau pun dan selama ni salah...

Tak rugi join SMC...masha Allah, banyak sangat ilmu yang kita dapat....bukan untuk diri kita sahaja...malah kita boleh apply pada family...😍😍😍

Kita plan untuk hidup lebih sihat, bonus nyer kita kurus dan sihat, in shaa Allah
***investment untuk diri sendiri dan keluarga

Memang amik masa...perlahan2...in shaa Allah...

Mula2 train diri sendiri...sikit2 terap kan pada suami dan pada anak2...

Sekarang sikit sebnyak saya influence mak saya...
Malah mak cik saya pun turut berminat...
Dan makcik saya pun Alhamdulillah

Lepas dengar talk Dr Malinda, dia pun join SMC...
😍😍😍
.
.
[ SMC = SLIMMING MASTERCLASS. Program Online Kurus TANPA PRODUK KURUS ].

Berminat utk sama-sama sertai komuniti #jihadsihat SMC?

WA saya ya, Khairun Najihah Hasan @ +60 19-590 0031.