Tuesday, 2 May 2017

DARI 'MAKCIK' BERTUKAR JADI KAK CIK

Obesity satu igauan ngeri…


Rezeki bukan hanya wang ringgit tetapi masa, ilmu….dan KESIHATAN adalah rezeki yg tidak ternilai.

Usia..jantina..siapa kita bukan faktor penentu kejayaan..

Semua orang boleh berubah kepada yang lebih baik..

It’s start with your BIG WHY. Terima kasih sahabatku Dr Fakriyah Abdullah kerana perkenalkan saya kepada insan istimewa iaitu Dr Malinda Mohd Ali pengasas Program Latih Diri Langsing @ LDL1060 yang sangat komited membantu sesiapa sahaja menangani masalah berat badan dan mencapai kesihatan yg lebih baik.

Saya bermula dengan berat 71 kg..

Selepas 2 bulan ikut program LDL turun 8 kg..

After 6 months capai berat 50 kg (ideal weight)….still maintain ideal weight
21 kg = 2 kampit beras 10 kg lemak berjaya disingkirkan






Program Slimming Dr Malinda byk membantu saya dlm misi mendapatkan berat badan ideal secara holistik.. Bukan hanya berjaya capai berat ideal, saya juga rasa lebih sihat dan cergas berbanding sebelum menyertai program.
Berat badan juga tidak mudah naik berbanding dahulu apabila saya guna kaedah lain.
Bagi saya elemen yg terdapat dlm program yg membantu kejayaan saya

1.      Ilmu yg jelas dan tepat
Info yg jelas tentang keperluan tubuh badan dan info pemakanan sangat membantu

2.      Support group
Motivasi daripada Dr Malinda selaku mentor dan rakan2 program

3.       Perkongsian info dari dlm group




Sekiranya program ini berjaya membantu saya mencapai berat badan ideal sudah pasti rakan-rakan di luar sana boleh berjaya seperti saya kerana dlm program ini anda akan dibantu oleh doktor pakar setiap hari.. Kita juga akan bersama rakan-rakan yg berkongsi matlamat yg saya iaitu utk sihat dan langsing.

Just one step at a time.. You'll reach your dream..

Believe me it's possible..

Better late than never..

Belum terlambat utk membetulkan segala kesilapan lalu. Sedarilah...tubuh dan kesihatan anda satu amanah.


Salam Jihad Sihat,

Teacher Roslyn
FB: Ruslinawati Kamaruddin



Berminat untuk belajar bersama-sama kami?

WA 'SMC' ke 018 767 4430 
WA 'SMC' ke 018 767 4430
WA 'SMC' ke 018 767 4430


untuk info lanjut.

Thursday, 2 March 2017

KANSER OVARI DAN WANITA PART 3

KANSER OVARI & WANITA | Part 3
.
Terima kasih kepada anda yang telah LIKE, SHARE dan Komen 'NAK' pada artikel sebelum ni. Seperti yang dijanjikan, kalu cukup 40 komen saya akan share artikel seterusnya, menjadi inspirasi untuk saya terus berkongsi.
.
Saya doakan semoga Allah memberikan anda kesihatan yang terbaik dan terpelihara dari penyakit merbahaya. Aaminn.
.
.
Semalam kami pergi layan cerita ‘Syurga Yang Tak Dirindukan 2’. Cerita yang simple tapi menyentuh juga jiwa.
Kebetulan cerita yang menyelami penderitaan pesakit yang menderita kanser pangkal rahim yang telah metastasis atau merebak ke bahagian otak. Saat kehilangan yang perit untuk insan tersayang. Menarik, pergi la tengok..hihi
.
.
Rawatan standard untuk kanser biasanya surgery, radiotherapy dan chemotherapy. Perit jerih nak melalui satu per satu rawatan tu bukan mudah. Memang memerlukan ketabahan dan jati diri yang tinggi.
.
.
Dalam artikel kedua saya share tentang kunci kepada penyakit kanser ini ialah Inflammasi. Inflammasi kronik akan merosakkan kestabilan DNA dan menyebabkan sel membiak dan merebak tanpa kawalan.
.
.
Sel kanser sekarang ni semakin ‘pandai’ dan resistant terhadap rawatan. Lebih cerdik dan bijak kerana Ia mampu membentuk saluran darah baru (Angiogenesis) untuk supply lebih banyak oksigen dan nutrient ‘makanan’ yang diperlukan untuk dia membesar.
.
.
Dan dalam approach atau pendekatan baru untuk mengawal dan membunuh sel kanser ini ialah kita perlu fokus atau attack kepada saluran darah yang mengalir kepada sel kanser tersebut – STOP pembentukan saluran darah baru dan hentikan semua nutrient yang menyumbang kepada 'kegemukkannya'.
.
.
Kita bukan hanya target pada sel kanser tapi pada akar umbinya! Hentikan semua supply oksigen dan makanan untuk dia dan koloninya, dan biarkan mereka terbantut pertumbuhannya!
.
.
Dan tahukan anda bahawa GULA adalah makanan kegemaran sel-sel kanser?Taking sugar means you are FEEDING your cancer cells!
.
Kajian menunjukkan dalam sel badan badan manusia mempunyai microtumour yang tidak dapat dikesan secara klinikal. Samada ia akan aktif atau tidak – bergantung pada diri seseorang itu, gaya hidup, diet dan pelbagai faktor yang menyumbang kepada keradangan atau inflammasi yang kita bincangkan sebelum ini.
.
.
Gaya hidup kita, pemakanan kita semuanya menyumbang samada mikrotumour itu akan aktif atau dorman. We have a choice and it can be prevented!
.
.
Dalam pendekatan Nutrition therapy – kita fokus untuk pada berikan natural ‘anti-canser phytochemical’ melalui diet harian setiap hari. Walau sedikit, tapi setiap hari ia akan memberi impak fdalam jangka masa panjang. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kumpulan makanan yang mempunyai banyak bahan yang mempunyai sifat anti-kanser ini.
.
.
Apa pulak Phytochemical ni??
.
.
Phytochemical ni adalah bahan yang dihasilkan oleh sesuatu jenis tumbuhan yang memberi ciri pada sesuatu tumbuhan dan buahan tersebut dan ia juga merupakan sistem pertahanan mereka dari pelbagai serangan mikroorganisma lain - ia mengandungi antibakteria, antifungal, insecticidal properties – ini membolehkan tumbuhan itu tersebut terus hidup.
.
.
Ada beberapa tumbuhan dan buahan yang mempunyai phytochemical yang sangat powerful sebagai nutritsi anti-kanser. Dibawah ni saya sertakan antara 11 makanan tersebut :
.
1. Kunyit
Phytochemical : Cucurmin
2. Anggur
Phytochemical: Resveratrol
3. Bluberries
Phytochemical: Delphinidin
4. Buah citrus
Phytochemical: Limonene
5. Strawberries
Phytochemical : Ellagic acid
6. Bawang putih
Phytochemical: Diallyl sulphide
7. Teh hijau
Phytochemical: Epigallocatechin-3-gallate (EGCG)
8. Kobis
Phytochemical: Indole-3-carbinole
9. Soya beans
Phytochemical: Ganistein
10. Brocolli
Phytochemical: Sulphoraphane
11. Tomato
Phytochemical : Lycopene
Hebatkan? Bagaimana makanan kita sebenarnya boleh jadi ubat atau boleh jadi 'slow poison'. Tangan yang memilih apa yang dimasukkan ke dalam mulut kita juga adalah tangan kita. Let's make a better choice, for us and for the family!
.
.
Fell free utk SHARE artikel ini supaya lebih rakan-rakan kita boleh buat shopping untuk makanan yang lebih sihat, berkhasiat dan mencegah pembentukan sel kanser.
.
.
Nak saya share lebih detail lagi setiap satu jenis makanan di atas? Kalu nak, bgtau ye

Semoga bermanfaat untuk kita semua!
.
.
- Dr Malinda

KANSER OVARI DAN WANITA PART 1

KANSER OVARI DAN WANITA PART 2

PROGRAM KURUS dengan PERSONAL DOKTOR

PROGRAM KURUS dengan EBOOK





Wednesday, 1 March 2017

KANSER OVARI DAN WANITA PART 2

KANSER OVARI & WANITA | Part 2
.
.
Mungkin kita tak pernah hadapi tapi hakikatnya bila seseorang itu disahkan menghidap kanser, setiap butir perkataan yang keluar dari mulut doktor tu seolah-olah halilintar yang menyambar hati dan perasaan, macam batu besar 100kg yang menghempap di kepala.
Sakit!
.
.
Saya pernah ada seorang kenalan yang disahkan menghidap NPC Stage 3, lepas balik dari klinik, dia berkurung dalam bilik selama 2 minggu dan tak benarkan sesiapa pun masuk dalam bilik tersebut. Punah, ranap, remuk hati usah dikata.
Dia perlukan masa untuk bangkit semula dan dalam masa 2 minggu berkurung tu la baru dia dapat kekuatan untuk meneruskan hidup.
.
.
It’s not that easy frens! Soalan yang akan bermain di minda ialah ‘Berapa lama masa saya ada untuk anak-anak dan keluarga?’.
.
.
Kesihatan tu akan terasa bila kita hilang nikmatnya.
.
.
Kalu time sihat, happy je. Siap upload gambar bangga dengan saiz badan berkali ganda, lepas tu letak status ‘’Ya, aku gemuk. Ada aku kisah apa kau nak kata?’.. aduii.. Jangan cam tu kak, bahaya! Kena la kisah sebab badan kita ni bukan kita punya, Allah bagi pinjam je. Benda yang dipinjam, kena la pulang balik dengan sempurna. Betul?
.
.
Kanser sekarang ni tak mengenal usia. Gaya hidup yang tidak sihat serta diet merupakan penyumbang utama. Kajian menunjukkan 1/3 dari semua jenis kanser sangat berkait rapat dengan pemakanan kita!
.
.
Kenapa Kanser berlaku?
.
Kanser ni satu perkara yang sangat kompleks. Ia bermula dari DNA sel yang rosak dan menyebabkan ia membesar tanpa kawalan dan mengganggu sel-sel lain.
.
Senang kata macam ni, analogi DNA kita ni macam computer juga, dia ada kod tertentu untuk kawal on, off, program etc. Tapi bila computer dah kena virus, semua system hang. Keluar la ntah macam-macam nombor-nombor yang kita pun tak boleh nak baca.
DNA ni pun computer dalam badan kita, bila rosak sistem, dia mula la hasilkan ntah apa-apa protein pelik yang menyebabkan sel tu boleh membesar, merebak dan menggangu sistem yang lain. Mula di ovari, tapi lepas tu merebak ke tempat lain seperti hati, paru-paru, otak, tulang dan mana-mana yang dia suka.
.
Persoalannya?
.
Apa yang menyebabkan DNA kita boleh rosak?
.
Kata kunci di sini ialah ‘INFLAMMASI’ atau ‘KERADANGAN’.
.
Apa benda tu?
.
Contohnya ada kena gigit dengan semut api . Perasankan tempat tu akan jadi merah, gatal, bengkak dan sakit. Itu la inflammasi atau radang.
.
Ia adalah satu tindakbalas sistem badan semulajadi kita terhadap pelbagai anasir luaran dan dalaman yang mengganggu badan kita contoh macam – luka, toksin, stress, cedera, . Ia adalah satu protective mechanism atau respons sistem imun yang normal untuk membaikpulih badan kita.
.
So, apa yang bahayanya?
Bahayanya kalu inflammasi ni berlaku secara berterusan dan keadaan ‘senyap’ atau tidak kita sedari. Chronic inflammation yang paling merbahaya, The Silent Killer!
.
.
Contoh ‘perosak senyap’ yang menyebabkan inflammasi kronik dan merosakkan DNA sel adalah :
.
.
1. Stress yang kronik – beban kerja, boss, stress dengan suami, anak-anak etc.
.
2. Makanan yang tidak sihat - mengandungi banyak pengawet, kimia, kalori berlebihan.
.
3. Gaya hidup yang tak aktif – banyak duduk dari bergerak
.
4. Merokok
.
5. Toksik – dari pencemaran air, udara dan pelbagai ubat-ubatan, supplements yang tidak mempunyai ujian klinikal, kosmetik yang mengandungi racun tersembunyi.
.
6. Obesiti - sel lemak adalah 'inflammatory organ'
.
7. Jangkitan kuman – terutamanya ‘recurrent infection’.
.
8. Alkohol
.
.
Sekarang anda dah tahu tentang INFLAMMASI. In shaa Allah, artikel seterusnya saya akan share jenis-jenis makanan dan aktiviti yang boleh mengurangkan inflammasi dan seterusnya meningkatkan risiko terkena penyakit kanser. Bukan sahaja kanser ovari, tapi semua jenis kanser.
.
Nak tau?
.
Sila komen ‘NAK’. Cukup 40 komen, esok sy akan share ya.
.
BOLEH?
.
.
- Dr Malinda
********************
Terlepas artikel pertama?


KANSER OVARI DAN WANITA

KANSER OVARI & WANITA |
.
.
Dari semalam sehingga pagi ini inbox saya menerima banyak soalan bertanyakan tentang Kanser Ovari. Sekarang ni memang kerap kita dengar kenalan kita yang menderita akibat kanser-penyakit yang membunuh ramai golongan muda.
.
.
Masih segar dalam ingatan saya masa saya bertugas di hospital dulu, saya dipanggil ke Wad Sakit Puan untuk review satu keputusan ECG (sbb masa tu saya MO di Wad Perubatan).
She was Stage 4 Ovarian Cancer patient. Sel kanser dah merebak ke otak, hati dan paru-paru. Dia sedang tenat, tidak sedarkan diri dan melalui saat-saat terakhir dalam hidupnya.
.
.
As a doctor, masa tu saya rasa adalah masa yang terbaik untuk dia menghabiskan saat terakhir bersama insan-insan tersayang. Kami buat keputusan untuk tidak menggunakan bantuan mesin pernafasan untuknya kerana peluang untuk terus hidup sangat tipis.
.
Let the last moment will be the precious moment for her family. Biarkan anak-anak kecil menatap wajah ibu yang mereka sayangi. Beberapa jam selepas itu beliau menghambuskan nafasnya yang terakhir.
.
.
Kanser sistem peranakan wanita antara pembunuh utama wanita. 1 dalam 70 wanita berisiko. Cuma, kebanyakan kita tidak sedar dan lambat untuk mengesan kehadiran penyakit tersebut.
.
.
Jom kita tengok skit fakta tentang Kanser Ovari ni.
.
.
Tahap atau stage kanser ni bergantung pada tahap rebakan sel kanser tersebut.
Tahap satu ni biasanya tidak banyak menunjukkan symptoms. Sel kanser masih berada di dalam ovary. Tetapi antara simptoms tidak spesifik yang boleh ada ialah :
.
1. Sakit di bahagian bawah abdomen (bahagian ari-ari)
2. Rasa kembung atau ‘bloated’ dibahagian abdomen
.
Dan apa yang membezakan simptoms ini dengan penyakit yang lain adalah simptoms yang ada menjadi semakin teruk.
.
Jika kanser dah merebak ke bahagian diluar ovari, tetapi masih berada di lingkungan bahagian tulang punggung (Stage 2 dan 3), biasanya wanita akan mula mengalami simptoms seperti :
.
1. Pendarahan yang abnormal (terutamanya pendarahan selepas menopos)
2. Sakit dibahagian ari-ari (lower abdominal pain)
3. Sakit ketika melakukan hubungan seks
4. Sakit belakang
5. Kerap kencing
6. Sembelit
7. Bengkak di bahagian perut (abdomen)
8. Hilang selera makan
.
Jika kanser tahap 4, sel-sel kanser telah merebak di luar kawasan ovari seperti di paru-paru, hati ataupun otak. Peskit boleh menunjukkan simptoms seperti :
.
.
1. Hilang selera makan
2. Turun berat badan
3. Cepat letih
4. Sembelit
5. Sesak nafas
6. Perut semakin membesar
Apa yang menyebabkan Kanser Ovari ni?
Seperti kanser yang lain, sel-sel kanser merebak disebabkan kombinasi beberapa faktor seperti :
.
1. Faktor genetik
.
Jika keluarga terdekat mempunyai sejarah kanser ovary atau kanser payudara, risiko wanita tersebut untuk mendapat kanser lebih tinggi berbanding wanita lain.
Boleh buat genetic screening
2. Umur
.
Biasanya berlaku pada wanita yang berusia 65 tahun ke atas. TApi sekarang ni lain, muda-mudah pun dah kena.
3. Total lifetime ovulation
.
Lebih banyak kali pregnant --> risiko lebih rendah
Usia mula period lebih muda --> lebih berisiko tinggi
Umur menopause lebih tua --> risiko lebih tinggi
Tidak pernah hamil
4. Pernah mengalami kanser payudara (related dengan BRCA 1 gene)
.
5. Mengambil rawatan HRT (Hormone replacement therapy)
.
6. Obesiti
Obesiti memang meningkatkan risiko almost semua jenis kanser.
.
7. Endometriosis – Mempunyai 30% risiko mendapat kanser ovary berbanding wanita lain.
Macamana nak kesan?
.
Doktor akan buat pemeriksaan kesihatan dan beberapa ujian darah. X-ray, Ultrasound, CT-scan, MRI dan pelbagai lagi ujian lain yang perlu untuk diagnosis dan menentukan stage kanser tersebut.
.
Rawatan?
.
Biasanya merangkumi rawatan seperti operation, chemotherapy ataupun kombinasi dengan radiotherapy.
.
Tapi kita kalu boleh tak mau la kena penyakit ni. Mencegah tu lebih baik dari merawat.
.
Nantikan artikel seterusnya, tips penting untuk MENCEGAH diri kita agar terhindar dari penyakit merbahaya ini.
.
Mudah-mudahan. In shaa Allah.


Wednesday, 25 January 2017

KHASIAT KELAPA MUDA

7 KEAJAIBAN AIR KELAPA 


Air kelapa ni dah lama kita tahu kebaikannya. Especially, kalau anak-anak demam, biasanya bersusah payah la, mak ayah mencari air kelapa fresh. Kenapa?

Apa Ajaibnya Air kelapa Muda ni?

1) Mengembalikan keseimbangan cecair badan – Kaya dengan garam mineral yang dapat mengembalikan kesegaran,tenaga, menstabilkan suhu badan dan sangat sesuai selepas bersukan (Natural Isotonic Drinks)

2) Meningkatkan Sistem Imun – Anti-bacteria, Anti-fungal, Anti-viral

3) Membantu Proses Detox – Natural mineral, Tiada Pewarna atau Pengawet.

4) Melambatkan Proses penuaan – Mengandungi Kinetin dan Trans-zeatin.

5) Meningkatkan Metabolisme – Mengandungi Bioactive enzymes

6) Mencegah Penyakit Batu Karang – Kandungan Mineral yang seimbang.

7) Mencantikkan kulit – Mengandungi Vit Bs, Vit C dan mineral.

Sedap dan Berkhasiat.

Jom jadikan Air Kelapa Muda menjadi sebahagian dari menu kebiasaan kita.

- Dr. Malinda


http://www.drmalinda.com/2016/05/pernah-di-hina-kerana-obes.html
http://www.drmalinda.com/2013/11/program-kurus-dengan-personal-doktor.html



TIPS KURUS

9 TIPS KEKAL KURUS  DI WAKTU CUTI DAN PERAYAAN.

Di sini ada 9 Tips yang anda boleh gunakan :

1) Set 1 atau 2 hari sahaja utk cheated day. Lepas tu get back on track.

2) Enjoy the food tapi hadkan saiz hidangan dan pilih makanan rendah Glisemic index dan rendah kalori.

3) Makan perlahan-lahan. Ikut sunnah - kunyah 40kali.

4) Air minuman manis dan bergas akan memerangkap lemak - Hindari dari menu. Say NO to this toxic drinks. Order teh kosong atau limau kosong. Bawa stevia sendiri 😉

5) Minum air masak banyak-banyak sebelum turun kereta beraya - anda akan rasa kenyang. (Minum protein shake sebelum keluar beraya - rasa kenyang lebih lama).

6) Ambil pinggan lebih kecil. Isikan dan makan buah dan sayur dahulu.

7) Makan 'lean meat' - ayam tanpa kulit (cari bahagian dada). Sedikit daging merah tanpa lemak, should be ok.

8) Jika rasa nak makan lagi - beredar dari meja dan tarik nafas dalam-dalam sambil beristighfar. Kenali sama ada itu 'True Hunger' atau 'Toxic Hunger' ??

9) Berpuasa sunat.

http://www.drmalinda.com/2013/11/program-kurus-dengan-personal-doktor.html
http://www.drmalinda.com/2016/05/pernah-di-hina-kerana-obes.html

  Puasa senjata mengawal nafsu yg paling efektif

Selamat mencuba

- Dr. Malinda

Follow IG: dr_malinda
Fan Page: Dr Malinda Health & Beauty Academy
www.drmalinda.com

Tuesday, 24 January 2017

HIMPUNAN RESEPI-RESEPI SIHAT

Assalam semua.
Saya kongsikan resepi-resepi sihat di sini.
You don't have to eat LESS
You just have to eat RIGHT!