Tuesday, 9 April 2013

TEKNIK BERNAFAS!

Lupa Bernafas?? | Parah kalu lupa yang ni kan?.. But, at most of the time kita ni tak berapa nak rajin untuk bernafas dengan betul.. Take everything for granted!.. Tapi bila kita renungkan orang-orang yang ada masalah paru-paru dan tak boleh nak tarik nafas, then baru kita appreciate yang kita ada paru-paru yang sempurna!

Cuba buat ni ~ Rileks, Berdiri @ Duduk..Pejam mata.. Tangan kanan pegang di dada (rasa degupan jantung), Tangan kiri pegang di perut...Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung (pastikan bahu tidak terangkat, tetapi perut anda naik keatas & mengembang), tahan nafas (kiraan 8) dan lepas perlahan-lahan menggunakan mulut... Ulang sebanyak 10 kali..

This is what we called 'Diaphragmatic Breathing Exercise'.

Rasa Apa? Share how you feel ye... :)p



0 comments:

Post a Comment