Wednesday, 25 January 2017

TIPS KURUS

9 TIPS KEKAL KURUS  DI WAKTU CUTI DAN PERAYAAN.

Di sini ada 9 Tips yang anda boleh gunakan :

1) Set 1 atau 2 hari sahaja utk cheated day. Lepas tu get back on track.

2) Enjoy the food tapi hadkan saiz hidangan dan pilih makanan rendah Glisemic index dan rendah kalori.

3) Makan perlahan-lahan. Ikut sunnah - kunyah 40kali.

4) Air minuman manis dan bergas akan memerangkap lemak - Hindari dari menu. Say NO to this toxic drinks. Order teh kosong atau limau kosong. Bawa stevia sendiri 😉

5) Minum air masak banyak-banyak sebelum turun kereta beraya - anda akan rasa kenyang. (Minum protein shake sebelum keluar beraya - rasa kenyang lebih lama).

6) Ambil pinggan lebih kecil. Isikan dan makan buah dan sayur dahulu.

7) Makan 'lean meat' - ayam tanpa kulit (cari bahagian dada). Sedikit daging merah tanpa lemak, should be ok.

8) Jika rasa nak makan lagi - beredar dari meja dan tarik nafas dalam-dalam sambil beristighfar. Kenali sama ada itu 'True Hunger' atau 'Toxic Hunger' ??

9) Berpuasa sunat.

http://www.drmalinda.com/2013/11/program-kurus-dengan-personal-doktor.html
http://www.drmalinda.com/2016/05/pernah-di-hina-kerana-obes.html

  Puasa senjata mengawal nafsu yg paling efektif

Selamat mencuba

- Dr. Malinda

Follow IG: dr_malinda
Fan Page: Dr Malinda Health & Beauty Academy
www.drmalinda.com

0 comments:

Post a Comment